Seguramente has escuchado sobre la dieta keto o cetogénica para perder peso. Está en boca de todo el mundo, e incluso, las celebridades la practican y hablan maravillas de ella. 6x2g40
Pero ¿Qué tan recomendable es en realidad? Por fortuna, mucho. Es una dieta efectiva, saludable, y sobre todo, la que te da resultados más rápidamente. Eso sí, siempre es recomendable que consultes a tu médico antes de iniciar cualquier nuevo régimen alimenticio.
La Dieta Keto consiste en reducir al mínimo la ingesta de carbohidratos (10% del total de calorías al día), aumentar el consumo de grasas (70%) y comer proteínas con moderación (20%). Este proceso hace que el cuerpo entre en estado de cetosis, en el cual, al no ingerir carbohidratos (azúcares), tiene que recurrir a la grasa almacenada para usarla como fuente de energía, lo que conduce a bajar de peso.
En este artículo te traemos estos tips prácticos para principiantes en la dieta keto.
Usa una báscula de alimentos y contadores de macronutrientes 2g6b6t
Cuando eres principiante, es muy importante que uses esos recursos para que sepas cuántas grasas, carbohidratos y proteínas tiene cada alimento, y midas las cantidades que vas a comer. Te servirán para hacer tu dieta mejor, y por lo tanto, ver resultados más rápido.
Existen en la red sitios web con contadores que te harán la vida más fácil. Con el tiempo, podrás medir las porciones a simple vista sin tener que pesar la comida.
Planea tus comidas 675tw
La improvisación es la madre de los fracasos en las dietas. Si esperas a tener hambre para decidir qué comer, lo más probable es que termines consumiendo lo que no debes. Lo mejor es que decidas tu menú semanal con anticipación, con todo y porciones, y tengas todo preparado con tiempo. Ser organizada te ayudará a resistir las tentaciones y a tener éxito, semana tras semana.
Centra tu dieta en alimentos naturales 4p152s
Es importante que trates de evitar la comida muy procesada. Esos productos suelen ser altos en sodio, grasas trans y azúcares. Incluso los que se promocionan como “keto” suelen estar saturados de químicos que no te hacen ningún bien. Procura que la mayoría de tus alimentos sean frescos y naturales. Estarás más saludable y te sentirás mejor.
