0La ansiedad es una de las más grandes enfermedades de la humanidad moderna, mientras que el estrés se ha convertido en un compañero cotidiano para millones de personas en todo el mundo. ¿Por qué es así? La vida acelerada que hemos construido para nosotros mismos exige toda nuestra atención y nos presiona tanto que nos sobrecargamos con las cosas que necesitamos hacer, personas que ver y lugares que visitar.
Nos olvidamos que la verdadera felicidad reside en los momentos de quietud, paz y tranquilidad que no están condicionados por el mundo exterior. ¿Quieres recordar cómo es el sentirse feliz y relajado estando con tu propio ser? Están son las formas fáciles para deshacerse del estrés y la ansiedad en este momento.
Respira profundamente
La forma más fácil para volver al aquí y ahora es simplemente el respirar. Siéntate, relájate, apaga todos tus aparatos y noticias, abre las ventanas para tomar un poco de aire fresco, e inhala lenta y profundamente. Puedes poner una mano en tu abdomen para profundizarte en este proceso. Exhala, relajándote tanto como te sea posible. Concentra toda tu atención en tu respiración, intenta reducirla tanto como te sientas cómodo. Es la forma más fácil y rápida para calmarse y dejar ir las emociones negativas. La respiración profunda disminuye el ritmo cardíaco de manera natural, trayendo paz a tu mente.
Escucha a la naturaleza
Aunque vivas en medio de la jungla de la ciudad o no puedas salir por varias razones, existen diferentes formas de disfrutar del efecto calmante de la Madre Naturaleza. Si necesitas una hermosa imagen para crear la sensación de estar fuera, descarga algunos videos de naturaleza y pasa algún tiempo mirándolos sin interrupción. Otra forma es encontrar algunos sonidos de la naturaleza (YouTube lo tiene todo), siéntate cómodamente y deja que te lleven a un viaje a los bosques, praderas, montañas, selvas lluviosas y vistas magníficas. Las investigaciones muestran que la gente que vive cerca de la naturaleza tiene una vida más larga, una mejor salud y mentes más tranquilas en comparación con la gente que vive en la ciudad. ¡Tu ansiedad desaparecerá al instante!
Desconéctate de los medios sociales
En tiempos de estrés y ansiedad es más importante el desconectarse de los medios sociales y reducir el flujo de información. La mayoría de las veces nos da ansiedad ver las noticias, leer sobre la vida de otras personas, situaciones y problemas mundiales. Te involucras emocionalmente en cosas en las que realmente no puedes influir (a menos que estés planeando tomar alguna acción seria), pero el estrés y la ansiedad se siguen acumulando, y la única manera de ayudarte a ti mismo es el detener ese flujo. Si alguien vive una vida aparentemente mejor que la tuya, alégrate por ellos, y si alguien está creando sólo negatividad en tu alimentación, dile adiós a esas personas. Este es el tipo de higiene informativa que te hará una persona más feliz en general.
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