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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos un 60 % de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios en su salud. Esto se debe al incremento de comportamientos sedentarios, tanto en la vida laboral como doméstica.Es probable que, hace unos años hayamos justificado este comportamiento por ‘la falta de tiempo’ o dinero. Actualmente, existe una serie de facilidades para cumplir con una rutina de ejercicios diaria. Según Jorge Gonzales de FITBOOK, no es necesario acudir a un centro de entrenamiento para ejercitarse, basta contar con tres herramientas básicas para fortalecer nuestro físico. ‘’Dos mancuernas, una buena pesa y una barra, es suficiente para cumplir con una rutina más que completa’’, afirmó.
Ahora bien, una vez compremos los aparatos gimnásticos necesarios debemos aprender a usarlos correctamente. Por este motivo, hemos elaborado una lista de las principales apps que todo novato del deporte debe descargar.
1. ActivityTracker
Esta app es ideal para quienes nos iniciamos en la actividad deportiva. Con ella podemos monitorear nuestra rutina diaria sin necesidad de tener una pulsera. La aplicación se encarga de registrar nuestros pasos, distancia recorrida y el consumo de calorías diarias. Aumentar nuestra actividad física cada día es la primera opción para ponernos en forma. Tiene una versión gratuita y es posible acceder a más funciones con una de pago, cuyo precio ronda los 4 dólares.
2. Keelo
Esta app cuenta con más de 400 rutinas HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). Podemos crear un plan de acuerdo a nuestra experiencia y seguir el entrenamiento sugerido con vídeos instructivos. Cuenta con una versión gratuita, pero con la tenemos la posibilidad de ar con especialistas y obtener respuestas al momento. La suscripción mensuales oscila los 13 dólares.
3. Just 6 Weeks
Es la aplicación ideal para ponernos en forma en tan solo seis semanas. En primer lugar tendremos una prueba de condición física. Luego, la app creará un programa especial basado en nuestros resultados. Solo necesitamos 10 minutos tres días a la semana, un lugar cómodo y un smartphone. Pese a que tiene una versión gratuita, con la tendremos más opciones avanzadas.
4. Trifecta
Es ideal para los amantes del CrossFit. Cuenta con más de mil entrenamientos de la popular atleta Brooke Ence, una de las más famosas de las redes sociales. Podemos seguir rutinas especializadas de cardio y fuerza. Además, nos permite ingresar nuestras comidas para que realice un seguimiento del consumo de calorías y qué ejercicios necesitamos hacer para mantenernos en buen estado físico. La suscripción mensual cuesta alrededor de 10 dólares.
5. 7 Minute Workout Challenge
No hay pretextos para no hacer ejercicio por falta de tiempo. Científicamente está comprobado que podemos perder peso en un mes con solo entrenar 7 minutos diarios, señala esta app, que incluye vídeos tutoriales, audios e imágenes para realizar rutinas de 12 ejercicios. Debido a su alta intensidad, equivale a realizar 1 hora de entrenamiento. También nos permite realizar un seguimiento de nuestro peso para comprobar los progresos.
Por supuesto, no son las únicas aplicaciones. En el Play Store y en la App Store hay cientos de aplicaciones destinadas a las personas interesadas en rutinas de entrenamientos. Además, hay otras apps más especializadas en temas de alimentación, un complemento indispensable para la práctica deportiva.
Ya que la mayoría incluye versiones de prueba, podemos descargarlas y, si nos convencen, adquirir paquetes mayores para acceder a más beneficios. Ya sea si acudimos a un gimnasio o entrenamos en casa, lo cierto es que no hay excusas para realizar ejercicio y mantener un buen estado físico.
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