
Ingredientes:
- 2 mitades grandes de pechuga de pollo, sin hueso y sin piel
- 1/4 cucharadita de mesa yodada con sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- 1/2 taza de vino de oporto
- 1/4 taza de salsa de carne
- 1 1/4 cucharadita de aceite de oliva
Instrucciones:
Seque el pollo y sazone con sal y pimienta. En un tazón pequeño, bata el oporto, la salsa de carne y el aceite de oliva. Rocíe una sartén antiadherente con spray para sartenes y colóquela a fuego moderadamente alto hasta que esté caliente. Cocine el pollo 5 minutos por lado, o más hasta que esté bien cocido. Transfiera el pollo a una fuente tibia. Vierta la mezcla del puerto con cuidado por el lado de la sartén y hierva, revolviendo hasta que se reduzca a aproximadamente 2 cucharadas. Sirve el pollo con glaseado.
Análisis de nutrientes por porción:
- Calorías: 300
- Proteína: 39 gramos
- Grasas: 5.5 gramos
- Hidratos de Carbono: 13 gramos
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